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眠りを整える

商品番号：9784883726370

眠りを整える

発行：日本生産性本部

  • 眠りを整える

発行年月日：2026/05/13

ＩＳＢＮ：9784883726370

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販売価格： ￥2,200円 （税込）
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働き盛りの多くの人が抱える「眠れない」「眠りの質を上げたい」という悩み。本書は、その背景にある“睡眠の誤解”を解きほぐし、正しい知識へと導きます。レム睡眠や“質”への過度なこだわり、さまざまな情報に振り回される現状に疑問を投げかけ、生物時計に基づいた生活リズムの整え方を提案。日々の習慣を改善する実践的なヒントが詰まった一冊です。

長年にわたる研究と臨床、そして多くの人の眠りに向き合ってきた経験――本書には、そうした筆者の知見がやさしく息づいています。理論を押しつけるのではなく、実際の悩みやエピソードに寄り添いながら、「どう整えればいいのか」を丁寧に示してくれる一冊です。読むほどに納得感が深まり、無理なく続けられるヒントに出会えます。安心して手に取っていただきたい一冊です。

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